In het drukke ritme van het dagelijkse leven staat ons zenuwstelsel vaak voortdurend “aan”. Veel mensen ervaren spanning, een vol hoofd of moeite om echt te ontspannen. 

Yoga Nidra of ‘Non Sleep Deep Rest’ is een zachte maar krachtige methode om diepe rust te vinden en stress te verminderen.

Tijdens Yoga Nidra lig je comfortabel terwijl je wordt begeleid naar een staat tussen waken en slapen. Hier kan het lichaam herstellen, het zenuwstelsel tot rust komen en de geest stiller worden. Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van diepe ontspanning, helderheid en innerlijke rust.

In deze lessenreeks bouwen we stap voor stap een weg naar innerlijke rust.

We beginnen bij het lichaam en gaan geleidelijk dieper: naar de adem, het voelen, de geest en uiteindelijk naar de stille ruimte van bewustzijn waarin alles mag komen en gaan.

.

Les 1 – Ontspannen in het lichaam

Het lichaam is de eerste poort naar ontspanning. Door een rustige en systematische lichaamsverkenning kan opgebouwde stress geleidelijk loslaten en krijgt het zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om tot rust te komen.

Les 2 – Rust vinden in de adem

De adem helpt om het lichaam en de geest te kalmeren. We volgen de natuurlijke stroom van de adem en laten het ritme ervan ons helpen vertragen. De adem wordt een eenvoudige manier om spanning los te laten en terug te keren naar rust.

Les 3 – Zacht aanwezig bij wat je voelt

Wanneer we vertragen, worden subtiele gevoelens en sensaties merkbaar. In plaats van ze te veranderen, oefenen we om er vriendelijk bij aanwezig te blijven. Dit helpt om spanning niet vast te houden maar te laten doorstromen.

Les 4 – Ruimte creëren in de geest

Veel stress ontstaat doordat gedachten blijven doorlopen. In deze les nemen we gedachten waar zonder erin meegezogen te worden. Wanneer we een stapje terug doen, ontstaat er meer rust en ruimte in de geest.

Les 5 – Rusten in open ruimte

Wanneer lichaam, adem en geest vertragen en verstillen, wordt een gevoel van ruimte voelbaar. Een open aanwezigheid waarin ervaringen komen en weer verdwijnen. We oefenen om daarin te rusten.

Deze reeks is geschikt voor iedereen die meer rust zoekt, en voor mensen die merken dat stress en drukte een grote plaats innemen in hun leven.

Wanneer je inschrijft voor de hele reeks krijg je toegang tot 5 Yoga Nidra audio’s zodat je thuis verder kan oefenen en de ontspanning en rust ook in je dagelijkse leven kan integreren.

Iedereen is welkom, je hebt geen voorafgaande kennis of ervaring nodig!