In deze XL-les maken we een bewuste reis langs drie essentiële energiecentra: het bekken, het hart en het hoofd. Elk gebied draagt zijn eigen kwaliteit – gronding, gevoel en helderheid – en wanneer deze in balans komen, ontstaat er ruimte om te voelen wat werkelijk belangrijk voor je is en om je innerlijke richting helder te ervaren.

We beginnen met Yin Yoga om het bekken te openen, spanning rond heupen en onderrug te verzachten en opnieuw verbinding te maken met je basis. Vanuit die stevigheid nodigen we het hart uit om te verzachten, te openen en de adem vrijer te laten stromen. Tot slot brengen we aandacht naar het hoofd, waar we helderheid, lichtheid en mentale rust uitnodigen.

Daarna zak je dieper weg in Yoga Nidra, een liggende begeleide meditatie waarin lichaam en geest in een staat van bewuste diepe ontspanning komen. In deze stille, ontvankelijke staat krijgt je intentie (sankalpa) voor het nieuwe jaar de ruimte om helder en krachtig vorm te krijgen.

Deze sessie ondersteunt je om bewust stil te staan bij wat je wilt laten groeien en welk gevoel je wilt meenemen het nieuwe jaar in. Zo stap je het jaar tegemoet met duidelijkheid, richting en een diepere verbinding met jezelf.