PROGRAMMA

Rustige wake-up pilates

We starten de dag met aandacht voor de beginprincipes van pilates. Beginners leren de oefeningen op een correcte manier uitvoeren, terwijl gevorderden zich kunnen richten op het verfijnen van hun techniek en aandachtspunten.

Deep Stretch

Goed stretchen is essentieel om spanningen los te laten en je lichaam in balans te brengen. Deep Stretch richt zich op het versoepelen van bindweefsel en het verlengen van spieren, die door bijvoorbeeld core-training in pilates vaak verkorten. Een perfecte manier om je lichaam rust en herstel te bieden!

Balans op de Stability Ball

Door te balanceren op een stabiliteitsbal verbeter je je kernstabiliteit. Het daagt je evenwicht, coördinatie en spiercontrole uit, terwijl je tegelijkertijd verschillende spiergroepen activeert.

Pilates with props

In deze Dynamische Pilates-les tillen we de oefeningen naar een hoger niveau door gebruik te maken van verschillende props zoals elastieken, ballen of ringen. Deze zorgen voor meer kracht en stabiliteit waarbij niet alleen je buik-, rug- en bilspieren worden uitgedaagd, maar ook de rest van je spiergroepen worden intensief getraind

Relaxatie

Als welverdiende afsluiter van de dag komen we tot rust met een relaxatie met kalmerende ademhaling en een zachte bodyscan, die lichaam en geest weer in balans brengt.