ADEMCIRKEL

een ademreis op muziek

Welkom in de ademcirkel, met ademtechnieken voor meer harmonie, verbonden ademhaling om los te laten en diepe ontspanning en integratie.

Breath flows like a gentle stream

releasing what we cannot name.

In stillness, we begin to feel

and come home to what is real.

Adem is spirit – adem is leven.
Je ademhaling is naast een lichamelijke functie ook een krachtige sleutel tot inzicht, creativiteit en verbinding met jezelf. Je adem weerspiegelt hoe je in het leven staat en biedt een directe toegangspoort tot het onderbewuste.

 

In de loop van je leven verzamel je spanningen – ervaringen, moeilijke situaties en intense emoties kunnen hun sporen nalaten in je lichaam. Ze zijn ook te merken in je ademhalingspatroon, zonder dat je je daar bewust van bent.

 

In een ademcirkel maken we gebruik van bewust verbonden ademhaling – een vloeiende ademtechniek die het lichaam ondersteunt in het natuurlijke proces van loslaten. De adem beweegt als het ware als een wind door je heen en maakt ruimte. Je hebt daarbij de kans om te voelen wat er beweegt en daarin te ontspannen.

Door met aandacht stil te staan bij je adem, ontstaat er ruimte voor alles wat gevoeld & gezien wil worden. Om dan toe te komen in een ruimte waarin de drukte van gedachten verstilt,  je lichaam zich kan ontspannen en je kan thuiskomt bij jezelf.

 

Bewust ademen is een krachtig anker in het hier en nu. 

Het brengt je in contact met je innerlijke wereld en opent de deur naar meer helderheid en balans.

Hoe ziet een ademcirkel er uit?

We openen de cirkel met een korte uitleg, meditatie en/of enkele ademtechnieken, 

gevolgd door 30 minuten tot 1 uur ‘bewust verbonden ademhaling’. 

Hierbij adem je door de mond zonder pauze tussen de in- en uitadem. 

Dit gebeurt liggend op de grond, begeleidt door muziek.

Na het ademen is er de tijd voor een kopje thee en delen van ervaringen.

 

Voor wie?

Ademwerk is voor iedereen die een diepere connectie met zichzelf wil vinden, bewust wil worden van spanningen en een manier zoekt om deze los te laten.

Je hebt geen enkele voorafgaande ervaring nodig.

 

Voor wie niet?

Verbonden ademhaling met mondademhaling is niet geschikt voor mensen met hartkwalen, hoge of lage bloeddruk, longaandoeningen, hyperventilatie, epilepsie, oogaandoeningen, zwangerschap met complicaties of na een recente zware operatie. Je doet beter geen intense ademtechnieken bij ernstige psychische klachten, schizofrenie, bipolaire stoornis, psychose of trauma, 

Bij twijfel, neem even contact op met Elisabeth.

 

Praktisch

Draag gemakkelijk zittende kleding en eet van tevoren geen zware maaltijd.

Alle nodige materiaal is aanwezig, je hoeft niets speciaal mee te brengen.

Elisabeth is docente Yoga, Ademwerk en iRest Yoga Nidra Meditatie. Ze is gecertificeerd in ‘Integrative Breathwork’, een trauma-geïnformeerde en wetenschappelijk onderbouwde ademtraining van Steph Magenta & Dr Rae Riedel.

DATA

zaterdag 5 juli

10u30-12u30

zaterdag 13 september

14u00-16u00

zaterdag 4 oktober

14u00-16u00

zaterdag 15 november

14u00-16u00

PRIJS

25€

Wil je gebruik maken van je Uitpas met 

kansentarief, contacteer ons via een mailtje.