Dit is een dag om je even terug te trekken en te los te laten in alle dimensies 
van jezelf door zachte yoga, Yoga Nidra en Ademcirkel.
 Zowel via zachte beweging, yogavormen zoals Yin en Restoratieve Yoga en ademhaling 
verschuiven we de aandacht van ons hoofd naar ons lichaam 
en van het denken naar het voelen. We doen Yoga Nidra, een eenvoudige vorm van 

liggende relaxatie en meditatie die het zenuwstelsel tot rust brengt en helpt om fysiek, 

mentaal en emotioneel tot ontspanning te komen.

In de namiddag doen we ademwerk en maken een ademcirkel, waarbij we gebruik van 
de ‘bewust verbonden ademhaling’. Dit is een manier van diep diafragmatisch ademen 
door de mond en op muziek die het natuurlijke proces van het lichaam ondersteunt 
om chronische spanning en opgeslagen emoties los te laten.

 Let op: Ademwerk is niet geschikt voor mensen met hartkwalen, hoge of lage bloeddruk, 
longaandoeningen, hyperventilatie, zwangerschap met complicaties
of ernstige psychische klachten. Bij twijfel, neem even contact op met Elisabeth.

 Deze dag is voor iedereen die even tijd wil nemen voor zichzelf om weer op te laden 
en even los te komen uit de dagelijkse routine.

 Breng eventueel je eigen warme dekentje en schrijfboekje mee.
 Iedereen is welkom, je hebt geen enkele ervaring nodig.