Stap uit de hectiek van het dagelijks leven en geef jezelf de kans om helemaal 

tot rust te komen. Deze dag staat in het teken van zachte yoga, yin yoga, yoga nidra 

en ademhaling, en is geïnspireerd door de energie van de herfst.

De herfst is een tijd van loslaten en naar binnen keren. Het is een seizoen dat ons uitnodigt 

om te reflecteren en ons voor te bereiden op de stilte van de winter. 

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de herfst geassocieerd met het Metaal element. 

Dit staat symbool voor loslaten en transformatie. Het Metaal element is verbonden met 

de longen en de dikke darm, organen die een sleutelrol spelen in het proces van zuivering 

en eliminatie. Via zachte yoga en diepe stretchen ondersteunen we deze organen 

en bevorderen we onze algehele gezondheid.

In de namiddag doen we ademwerk en maken een ademcirkel, waarbij we gebruik van 
de ‘bewust verbonden ademhaling’. Dit is een manier van diep diafragmatisch ademen 
door de mond en op muziek die het natuurlijke proces van het lichaam ondersteunt 
om chronische spanning en opgeslagen emoties los te laten.

 Let op: Ademwerk is niet geschikt voor mensen met hartkwalen, hoge of lage bloeddruk, 
longaandoeningen, hyperventilatie, zwangerschap met complicaties
of ernstige psychische klachten. Bij twijfel, neem even contact op met Elisabeth.

 Deze dag is voor iedereen die even tijd wil nemen voor zichzelf om weer op te laden 
en even los te komen uit de dagelijkse routine.

 Breng eventueel je eigen warme dekentje en schrijfboekje mee.
 Iedereen is welkom, je hebt geen enkele ervaring nodig.