ZONDAG 12 APRIL – 19u00-21u00

MAANDAG 13 APRIL – 10u30-12u30

uitgesteld naar latere datum

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Slaap!

Een goede nachtrust is fundamenteel voor je gezondheid en voor het herstel van lichaam en geest.

Ben je iemand die moeilijk in slaap valt of vaak wordt wakker ’s nachts?

Voel je je hierdoor prikkelbaar, onrustig of niet uitgerust?

Of wil je meer te weten komen over hoe je je slaap kan optimaliseren?

X

In deze workshop leer je wat een gezonde slaap is en wat de voordelen ervan zijn.

Je krijgt inzicht het belang van slaap, je slaapgewoontes, het slaap-waakritme en de verschillende slaapfasen.

Je leert hoe stress, negatieve gedachten & overtuigingen invloed hebben op je slaapkwaliteit

en wat het belang is van regelmaat en goede slaaphygiene.

Toelichting wordt afgewisseld met praktische toepassingen:

x

Deel 1 (zondag)

* Circadiaans ritme en slaapdruk

* Slaapfasen

* Zachte yoga en ademhalingsoefeningen, helpend bij onrust en stress.

* Yoga Nidra, een liggende begeleide meditatie, die je naar een staat tussen slapen en bewustzijn brengt.

Volgens onderzoek verbetert Yoga Nidra de slaapkwaliteit  en helpt om makkelijker in te slapen.

Deel 2 (maandag)

* De invloed van stress op je slaapkwaliteit

* Tips om je slaap en slaapomgeving te optimaliseren

* Eenvoudige technieken om je op een snelle manier uit stressmodus te halen

* Gebruik van suggestie om onbewuste negatieve gedachtepatronen te veranderen

x

Nadien kan je thuis verder aan de slag met:

* een overzicht van ontspannende yogahoudingen

* een audiolink met een Yoga Nidra die je kan gebruiken om in slaap te vallen.

* een overzicht van de besproken tips

x

Dit breng je mee:

* Een eigen dekentje om je warm te houden tijdens de yoga Nidra

* Papier & schrijfgerief

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

* lesgever:  Elisabeth Claes

* De workshop bestaat uit 2 delen, samen te volgen:

zondagavond 19u00 – 21u00 & maandagochtend 10u30 – 12u30

* prijs: 54€ / 6 beurten op je beurtenkaart (leden)60€ (niet-leden)*

* niet met abonnement

x

schrijf je hier in