WOENSDAG 11 NOVEMBER

13u30 – 17u30

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Slaap!

Een goede nachtrust is fundamenteel voor je gezondheid en voor het herstel van lichaam en geest.

Ben je iemand die moeilijk in slaap valt of vaak wordt wakker ’s nachts?

Voel je je hierdoor prikkelbaar, onrustig of niet uitgerust?

Of wil je meer te weten komen over hoe je je slaap kan optimaliseren?

X

In deze workshop leer je wat een gezonde slaap is en wat de voordelen ervan zijn.

Je krijgt inzicht het belang van slaap, je slaapgewoontes, het slaap-waakritme en de verschillende slaapfasen.

Je leert hoe stress, negatieve gedachten & overtuigingen invloed hebben op je slaapkwaliteit

en wat het belang is van regelmaat en goede slaaphygiene.

X

Toelichting wordt afgewisseld met praktische toepassingen:

x

* Circadiaans ritme en slaapdruk

* Slaapfasen

* De invloed van stress op je slaapkwaliteit

* Eenvoudige technieken om je op een snelle manier uit stressmodus te halen

* Zachte yoga en ademhalingsoefeningen, helpend bij onrust en stress.

* Yoga Nidra, een liggende begeleide meditatie, die je naar een staat tussen slapen en bewustzijn brengt.

Volgens onderzoek verbetert Yoga Nidra de slaapkwaliteit  en helpt om makkelijker in te slapen.

* Tips om je slaap en slaapomgeving te optimaliseren

* Gebruik van suggestie om onbewuste negatieve gedachtepatronen te veranderen

x

Nadien kan je thuis verder aan de slag met:

* een overzicht van ontspannende yogahoudingen

* een audiolink met een Yoga Nidra die je kan gebruiken om in slaap te vallen.

* een overzicht van de besproken tips

x

Dit breng je mee:

* Een eigen matje, 2 dekentjes en kussen.

* Papier & schrijfgerief

x

Lesgever:  Elisabeth Claes

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Prijs / inschrijven:

45€ Je kan bij je inschrijving de juiste voucher (45€) aankopen en betalen.

ik schrijf me in

(wanneer je nog geen lid bent van onze studio dien je eerst te registreren)

Max. 16 deelnemers