Een goede nachtrust is fundamenteel voor je gezondheid en voor 

het herstel van lichaam en geest.

Ben je iemand die moeilijk in slaap valt of vaak wordt wakker ’s nachts?

Voel je je hierdoor prikkelbaar, onrustig of niet uitgerust?

Of wil je meer te weten komen over hoe je je slaap kan optimaliseren?

In deze 4 lessen leer je wat een gezonde slaap is en wat de voordelen ervan zijn.

Je krijgt inzicht het belang van slaap, je slaapgewoontes, het slaap-waakritme 

en de verschillende slaapfasen.

Je leert hoe stress, negatieve gedachten & overtuigingen invloed hebben op je 

slaapkwaliteit en wat het belang is van regelmaat en goede slaaphygiëne.

In deze lessen hebben we het over:

* Circadiaans ritme en slaapdruk

* Slaapfasen

* De invloed van stress op je slaapkwaliteit

* Zachte yoga, ademhalingsoefeningen, Yoga Nidra & relaxatie

* Tips om je slaap en slaapomgeving te optimaliseren

* Gebruik van suggestie om onbewuste negatieve gedachtepatronen te veranderen