De bovenarmen bestaan voornamelijk uit de biceps en triceps. 

Vooral de triceps (de achterkant van de bovenarm) verliezen sneller spierspanning wanneer we ze in het dagelijks leven minder gebruiken. Dat kan zorgen voor een zachter of “hangend” gevoel in de bovenarmen – iets wat zowel vrouwen als mannen ervaren.

In deze les focussen we op gerichte spierversterkende oefeningen die de armspieren opnieuw activeren en sterker maken. Door gecontroleerde bewegingen en herhaling stimuleren we de spieren om zich aan te passen: ze worden krachtiger, steviger en beter ondersteund.

Consistentie = resultaat
Spieren reageren niet op één training, maar op regelmaat. Daarom krijg je na de les een kort instructiefilmpje, zodat je de oefeningen meerdere keren per week thuis kan herhalen. Zelfs korte trainingsmomenten maken op termijn een duidelijk verschil.

Voor wie?
Deze les is geschikt voor elk niveau en richt zich op functionele kracht: sterker worden in je armen, zonder overbelasting. Het doel is niet alleen een strakker uiterlijk, maar vooral gezonde, actieve spieren die je ook in het dagelijks leven ondersteunen.