/// PILATES ///

………………………………………………………………………

Pilates is een bewegingsmethode ontwikkeld door de Duitser Joseph Pilates (1883 – 1967).

Pilates werd al beoefend in de V.S. in de jaren 20 door voornamelijk dansers en atleten als ondersteunende training,

maar tegenwoordig is pilates bekend bij een breder publiek.

Je kan pilates omschrijven als een combinatie van spiercontrole, stretch en kracht.

Een pilatesles is een workout die al je spiergroepen aanspreekt en op die manier balans in je lichaam terugbrengt

en de kans op blessures verkleint. Geregeld pilates doen maakt je fitter, sterker en soepeler.

Daarnaast leer je je lichaam kennen: je leert hoe je je spieren op een goede manier activeert,

welke bewegingen je maakt met welke spieren en waar jouw lichaam stress opslaat.

Pilates doet je energie stromen en helpt om te ontspannen.

Pilates kent zes principes die terugkeren in alle oefeningen: concentratie, controle, centreren, ademhaling, precisie en flow.

x

we werken in 3 niveaus:

BASIC

Deze les is perfect als je geen voorkennis hebt in pilates.

In de Basic Pilates leggen we de grondslagen voor onze pilatestraining. Je leert hoe je op een goede manier jouw spieren kan activeren,

je maakt je lichaam sterker en soepeler en je leert de grenzen van je lichaam.

DE focus ligt op de ‘core’, de spieren van de rug, buik, en billen, en we werken aan een goede schouder- en nekhygiëne.

X

INTERMEDIATE

Je bent welkom in deze les als je al een aantal lessen pilates hebt gedaan.

Je bent je al bewuster van je lichaam en je weet hoe je je buikspieren op een goede manier aan het werk zet.

We verdiepen onze techniek en voegen pit en flow toe aan de les,

zonder te compromitteren op controle en concentratie.

We werken verder op ademhaling, lichaamsbewustzijn en goede houding.

X

ADVANCED

Deze les is voor mensen die al behoorlijk wat pilates gedaan hebben.

In deze les gaan we een stapje verder en creëren we één lange flow.

We stromen van de ene beweging naar de andere.

Aan de hand van de techniek versterken en versoepelen we ons lichaam voort.

x