LESSENREEKS 4 WEKEN

ZONDAGEN 10u00 – 11u00

19/1 – 9/2

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ATHLETIC MAT WORKOUT

De Athletic Mat Workout is een reeks van 4 lessen gebaseerd op Fitness en Pilates en bedoeld voor mensen

die al op een bewuste manier hun lichaam trainen (bv. via fitness) en graag een stapje verder willen gaan.

De lessen zetten in op kracht, algehele fitness en mobiliteit en zijn stevige workouts

die je lichaam sterker, soepeler en stabieler maken.

Voor deze reeks hoef je geen gedegen pilatesvoorkennis te hebben.

We bouwen snel op dus een fit en blessurevrij lichaam is belangrijk.

Heb je vragen of weet je niet goed of het wel je ding is, contacteer ons gerust!

De lessen worden gegeven in het Engels.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Note: If you suffer from a serious condition / injury (i.e. heart, back, hip, shoulders, etc.), this training is not suitable for you!

xWeek 1 – Athletic Mat Workout

This moderately paced workout includes a mix of beginner and intermediate level exercises for a fun, full body mat workout

that has a strong fitness influence. It’s perfect for people who have strength, but lack mobility.

Positions are modified to accommodate for tight hips, shoulders, etc.

The exercises are as challenging as and sometimes more so than the original Pilates routine.

x

Week 2 – Athletic Mat Circuit Workout 1

This is another moderately paced full body mat workout.

Perfect for clients who want a more challenging workout that has got a combination

of body weight exercises mixed with Pilates mat exercises. We’ll do sets of exercises,

helping you to learn the exercises quickly and to provide high intensity work.

x

Week 3 – Athletic Mat Interval Circuit Workout

This fast-paced mat workout is intermediate level.

There are 3 exercises in each round and there are 6 rounds.

Performing each round 2 times (each exercise for 50 seconds

and then taking a 10 second transition to the next exercise).

x

Week 4 – Athletic Mat Circuit Workout 2

The last workout is a medium intensity circuit and is perfect for those who want a more intense workout

with a fitness / strength focused emphasis. We’ll do 2-4 exercises in each round,

repeating each round twice.

x

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Dit is een reeks van 4 lessen.

* Zondag 10u – 11u

* Data: 19/01, 26/01, 02/02 & 09/02

* Lesgever: Andrew Springal

* Prijs: 35

(niet met beurtenkaart of abonnement)

* Max. 15 deelnemers – Je bent ingeschreven na betaling.

*  Overschrijven op rek. nr. BE59 7310 4545 9326 met vermelding van je naam + ‘Athletic Mat Workout’

schrijf je hier in