Les 1 – Rug & Ruimte

De wervelkolom vormt de levensas van het lichaam. Door zachte, vloeiende bewegingen & diepe stretchen verminderen we spanning en stimuleren we een vrije energiestroom door het hele lichaam. We creëren ruimte tussen de wervels en herstellen de natuurlijke flexibiliteit van de ruggengraat — een gevoel van vrijheid en stroming in de kern van het lichaam.

Les 2 – Bekken & zachtheid

Het bekken is het centrum van kracht én overgave. In deze les verzachten we spanning in heupen en onderrug, en brengen we zachtheid in dit dragende gebied. We openen het bekken, vergroten de flexibiliteit en ervaren stabiliteit vanuit ontspanning, zodat er ruimte, rust en een gevoel van innerlijke balans kan ontstaan.

Les 3 – Borstkas & Ademruimte

De borstkas vormt het ritme van de adem en de ruimte van het hart. In deze les openen we de borst, ribben en bovenrug om de adem vrijer te laten stromen. We ademen ruimte van binnenuit en brengen lichtheid in hart en longen zodat de innerlijke rust kan herstellen.

Les 4 – Benen & stabiliteit

Onze benen dragen ons en verbinden ons met de aarde. Door aandacht te geven aan voetzolen, kuiten en hamstrings brengen we stroming en levendigheid in de basis van het lichaam. De stretches stimuleren de doorbloeding en verminderen stijfheid en brengen stevigheid en vertrouwen vanuit de grond — een diepe verbinding met stabiliteit en draagkracht.

Les 5 – Schouders & ontspanning

In het bovenlichaam verzamelen zich vaak spanningen die we onbewust meedragen. Deze les richt zich op het loslaten van spanning in nek, schouders en bovenrug. Met zachte bewegingen verbeteren we de houding, brengen we ontspanning in het zenuwstelsel en creëren we ruimte rond het hartgebied. We nodigen zachtheid uit en ervaren hoe loslaten ruimte schept — fysiek én emotioneel.